Dias, e em casa, em busca de trabalho, e minhas estratégias para lidar com o êxito da primeira reunião e uma entrevista mais ou menos o mesmo.

A palavra é, só você, взрывался, e em paz, violação regañaba e lágrimas-a minha incompetência.

Seria tolice, pois, bacilar pergunta “por que você está aqui?”? Por que este evento observou que sobre a minha antiga? Obviamente, ninguém em sã consciência, realmente, assinar, ou sair comigo.

Eu pensei, naqueles dias, recentemente, quando, quanto, “The Happiness Faixa” Seppala novo livro de Emma, diretor científico do Centro de Investigação e Educação da universidade de stanford que a Compaixão e o Altruísmo.

No livro, Seppala”, diz a felicidade é o caminho inesperado, da auto-piedade e auto-crítica enfatiza o perigo de trabalho.

Seppala é o primeiro a reconhecer que o termo “compaixão” pode parecer suave e um pouco de cientista. Mas o corpo da pesquisa sugere que a citação crescente de comunicação com você, é muito importante seu relacionamento com as outras pessoas, quando tenta sair na frente, profissionalmente.

Se você sentir-se mal, quando ele os pés de seus ouvidos, ou você, simplesmente você está se preparando novamente um fracasso. Mas se você é gentil com si mesmo, você é o melhor para a próxima vez que isso permite.

Seppala solicitado uma estratégia simples, a compaixão, a manifestar-se: como um amigo ou colega trátate tratarías e a saída do sistema.

“E repreender e dizer”, escreve: “assim, vai aumentar o desespero de um amigo, que você ouvir com compreensão. Alientas seu amigo, que o erro é normal”.

Christine que ele psicólogo da pesquisa na Escola, ele descobriu que há compaixão em três partes:

• Em primeiro lugar, você é bom para si mesmo, ter um diálogo interno positivo. Por exemplo, você pode dizer: “o fracasso não significa que você é uma pessoa maravilhosa, mau ou ruim, o que você está fazendo”.

• Em segundo lugar, percebem que todos cometem erros, e então, e isto é normal.

• Em terceiro lugar, e provavelmente o mais complexo, tenha cuidado; consciente de seus pensamentos e sentimentos, para não sucumbir à sua frente. Você pode dizer a si mesmo: “este É realmente um momento difícil” ou “Sinto que estes problemas”.

A autocomiseração durante a aula, sempre diz Seppala, você uma série de vantagens, inclui biológicos e psicológicos aumentar o bem-estar e redução da ansiedade e depressão. E também o limite que você facilmente se recuperar depois de situações estressantes, o psicólogo é chamado de elasticidade.

Quando estou com Seppala, ele observou que nem sempre você pode mudar as suas circunstâncias: você pode voltar atrás e corrigir, entrevista ou reunião. Mas, claro, você pode mudar, ou responsável, e, em particular, se você leia.

“Você derribas, você está um pouco”, disse ele.

Mas se você diz a um amigo, ou um colega de trabalho, identificando hablarías é com você, ele não o fez, bem como a definição de caminhos de melhorar, você sabe o que você crescer e experiência.

No livro, ele descreve que a principal estratégia para a auto-quatro compaixão:

1. Leva seus internos negativos conversas. Em vez de “Como hei-de dizer? E é tão idiota!” Você pode dizer: “Eu estou bem, e no momento da alocação”.

2. Escríbete carta. Ainda, imagine que você, em sua carta a um amigo, ele cometeu o erro é o mesmo: em primeiro lugar, é muito mais perverso e suenes muito menos reconfortante.

3. É uma palavra de auto-piedade. O mantra Neff de pessoal em casos difíceis: “é um sofrimento. O sofrimento é parte da vida. Eu, ser gentil, ele neste momento, para mim, tem a minha simpatia”.

4. Faça uma lista diariamente. Diariamente escreve a cinco substâncias, você sente gratidão. Bem? Inclui cinco individuais conquistas, o orgulho que você é.