Você quer saber como queimar gordura abdominal? Você percebe que você ganhou e quer perder a gordura abdominal? Para fazer isso, hoje nós trazemos-lhe as chaves para descobrir como queimar gordura abdominal e saber o que comer para evitar o acúmulo de gordura.

Existem truques muito geral, que você provavelmente já sabe. Como comer pão de trigo integral ou de centeio nunca o “normal”. Lembre-se também de que não é sempre que mastigar muito antes de engolir. Como isso ajuda a tornar melhor a digestão. E, finalmente, sempre comer o jantar de duas horas antes de ir dormir. Mas, além de recomendações gerais, queremos mostrar o que de alimentos vai ajudar você a queimar gordura abdominal sem você perceber.

10 chaves sobre como queimar gordura abdominal

Como você sabe, a dieta é muito importante para queimar a gordura abdominal. É por isso que queremos mostrar o que os alimentos serão seus aliados e quais não são. Certamente mais do que um será surpresa.

Gengibre | Como queimar gordura abdominal

A ingestão de gengibre e ralado, fresco, ou adicionado à sua salada, vai ajudar muito. Uma vez que é um anti-inflamatória intestinal natural. Se o seu gosto não de fim de convencê-lo, recomendamos que você levá-lo em um shake de desintoxicação. Então, se você quer saber de cómo queimar a gordura abdominal, você pode fazer este smoothie que vai ajudar você a deshincharte e manter uma barriga plana.

Receita de smoothie de queima de gordura

• Abacaxi
• Gengibre
• Toranja
• Algumas sementes de quinoa

Com este smoothie duas ou três vezes por semana, você vai ver como queimar gordura abdominal é mais fácil do que você pensava.

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Chocolate | Como queimar gordura abdominal

Certamente você já leu em algum outro fórum ou na internet que existem alimentos que ajudam a metabolizar as gorduras. Mas isso não é verdade. O que é certo é que existem alimentos como o chocolate amargo, que vai ajudar a melhorar a digestão e evitar o inchaço do abdômen. Sim, sempre levá-lo em pequenas quantidades, já que tem um alto conteúdo em gorduras. Enquanto um pouco de chocolate ajuda, tomadas em abundância pode fazer para obter o efeito contrário.

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As sementes de Chia | Como queimar gordura abdominal

Parece que as sementes vieram para ficar. E que agora é imperativo incluir sementes na sua dieta. Neste caso, a fim de queimar gordura abdominal, as sementes de chia são o melhor. Contêm ácidos graxos ômega-3 que ajuda você a lidar com o inchaço abdominal pelo seu efeito anti-inflamatório. Se você não convencer as sementes de chia, você pode tentar com o gergelim ou linhaça, que são ricos em fibra e vai ajudar você a melhorar o trânsito intestinal.

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Moderar a ingestão de couve-flor, brócolis e legumes | Como queimar gordura abdominal

A ingestão deste tipo de alimentos não é fácil de digerir e faz com que o gás e inchaço. No entanto, isso não significa que você deve parar de comer. Mas se nós recomendamos que você dissipar a sua ingestão. Aqui está um truque: se você tomar estes alimentos, tente incluir sobremesa e um chá digestivo , que inclui alcaçuz ou anis. Eu vejo que você se sentir melhor!

Bananas | Como queimar gordura abdominal

A banana vai ajudar a manter o abdome contraído. É por isso que você pode apostar em tomar pelo menos 3 ou 4 por semana. Eu vou ver como queimar gordura abdominal é mais fácil do que você pensa!

Iogurte | Como queimar gordura abdominal

Alimentos como iogurte, ajuda-nos a manter a flora gi corretamente. Sim, sempre comprar iogurte 0% de matéria gorda para tomar entre as refeições, ou mesmo para o café da manhã. É importante também que eles são bifidus e baixa em calorias, para não aumentar a ingestão calórica. Finalmente, um truque: O mais eficaz é tomar um iogurte após a refeição.

Lactose | Como queimar gordura abdominal

Você também acontecer que , depois de tomar leite, você se sente inchado? Isso é porque você está diminuindo a quantidade de enzimas responsáveis por metabolizar o açúcar no leite. E é por isso que você se sente inchada. É por isso que recomendamos que você aposta por leite sem lactose. Além disso, você deve moderar a ingestão de queijos e iogurtes que não são 0% de gordura.

Café | Como queimar gordura abdominal

O café é um antioxidante natural. E não tem nada a ver com a retenção de líquidos e inchaço do abdômen, como muitos dizem, É melhor tomar café natural, isto é, aquele que não está assado. E se você quer que ele seja mais o poder antioxidante, o teste com o café verde.

Lanches saudáveis | Como queimar gordura abdominal

Se você é um daqueles que gostam de chop entre horas, recomendamos que você declina para as seguintes opções:

• Chips de legumes
• Turquia sanduíche com pepino

Hidratos de carbono | Como queimar gordura abdominal

O que acontece com o temido hidratos de carbono? Se você quiser seguir orna dieta para obter uma barriga lisa, não é necessário removê-las por completoong>. Como você sabe, são a principal fonte de energia do nosso corpo. Mas na hora da necessidade , propomos as seguintes dicas:

• O excesso de ingestão de hidratos de carbono pode se tornar gordura corporal. É por isso que nós recomendamos que você levá-los com moderação.
• A melhor hora do dia para levá-los é a manhã, até o meio-dia. Desde então, é mais difícil para queimá-los.
• Se você quiser levá-los para a noite , recomendamos que você tome as seguintes: Vegetais, grãos integrais e leguminosas.

Desta forma minimizarás a possibilidade de que eles vão se tornar gordura.

Isso foi tudo sobre como queimar gordura abdominal. Esperamos que você gostou. Lembre-se de que nunca é tarde para começar a se alimentar corretamente. É importante cuidar de si mesmo no interior, para ser bonito por fora. Muito obrigado por nos escolher.